Instrucciones para el Paso Aerobics

El ejercicio aeróbicos paso es una excelente manera de construir el músculo y la resistencia cardiovascular. También es una maravillosa manera de quemar calorías y perder peso. No requiere una gran inversión en equipo, porque todo el entrenamiento se basa en subir y bajar un solo paso. Esto hace que la actividad ideal para los ocupados, en casa deportista. Cosas que necesitará
A paso.
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1

comprar un paso de una tienda de artículos deportivos. Se trata de piezas especiales, generalmente de plástico de los equipos, que se pueden ajustar a medida que aumenta su nivel de fitness.
2 Use zapatos

que minimizar el estrés sobre las articulaciones y apoyar debidamente su marco.

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Levante su pierna y paso a paso. Asegúrese de que nunca se va a más de un ángulo de 90 grados. Bájese de la etapa, y repetir.
4

Varíe su estilo paso a paso. Paso con los pies juntos y en ocasiones muy distantes en otros momentos. El plomo con la pierna derecha veces y la pierna izquierda en otras ocasiones.
5

variar la velocidad a la que usted trabaja. Paso de forma extremadamente rápida a veces, y más lento en otras ocasiones. Usted quiere mantener su cuerpo se vuelva demasiado acostumbrados a cualquier conjunto de movimientos o la tasa de movimiento.
6

mantener un alto nivel medio de intensidad. Dado que no hay resistencia en estos ejercicios, es a usted para mantener su ritmo cardíaco a un nivel alto. Algunos de los ejercicios debe tener su ritmo cardíaco en su máximo para estimular la mejor fuerza cardiovascular.