1
Reboteadores se hacen para almacenar con facilidad, por lo que se pueden plegar . Desdoble el tuyo , y si usted tiene el apego brazo de retención y que prefiera utilizarlo , conectarlo donde se muestran los conectores del lado del reboteador .
2
Quítese los zapatos , y el paso a su reboteador . Tome pequeños rebotes para comenzar. Sus primeras sesiones de rebote debe ser corto - cuatro a cinco minutos - según la Energise para el sitio web Vida. Detener si se siente mareado o sin aliento .
3
Experimento tomar rebotes más grandes, por lo que su cuerpo se eleva más lejos de la cama elástica . Pruebe diferentes movimientos, como paso a paso o trotar en el lugar en vez de saltar movimiento y añadir los movimientos del brazo (por ejemplo , círculos con los brazos o las elevaciones del brazo ) para un entrenamiento más completo. Si mueve el torso de lado a lado a medida que saltar ayudará a hacer una cintura más delgada fuerte.
4
Encienda el televisor para tomar su atención lejos del hecho de que usted está haciendo ejercicio , o reproducir su CD favorito y tratar de mantener el ritmo de la música en sus movimientos.