Bicicleta estática
zapatos corrientes horario Ejercicio
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1
Mantenga un horario regular. La parte más importante de estar en forma (que en realidad implica cambios en el hábito) es la consistencia. Escriba un programa de ejercicio y seguir su progreso. Aumentar la cantidad de tiempo que pasa en la bicicleta como su resistencia mejora.
2
comienzo lento y su forma de trabajo poco a poco. Si la última vez que trabajó fuera estaba en la secundaria, esto es una noticia de última hora: no tienes 18 años más. Su cuerpo no puede hacer algunas de las cosas que hacía antes. Tome las cosas con calma al principio, recordando que una de las ventajas de una bicicleta de ejercicio es que es fácil en las articulaciones.
3
Mezcla tu entrenamiento en función del efecto deseado. Que cada entrenamiento tiene un propósito. Si desea aumentar la resistencia, el trabajo en sprints cada 2 ó 3 minutos. Si se quiere desarrollar la fuerza muscular de las piernas, sube la resistencia en la bicicleta.
4
realizar alguna capacitación cruzada. Trate de bicicletas reclinadas si usted ha estado utilizando un montante. Salga a caminar o nadar. Cambiar a cómo trabaja su cuerpo para que no caiga en la rutina familiar.
5
Combine sus entrenamientos con una dieta saludable y un descanso adecuado. Todo el trabajo duro en la bicicleta se desperdicie si usted come dulces y papas fritas francés durante todo el día, y luego quedarse bebiendo hasta altas horas de la noche. Mantener un equilibrio en todas las cosas.