Danza aeróbica se inspira en diferentes formas de la danza, como el ballet, salsa y hip-hop. Combina los pasos rítmicos de aeróbic con movimientos de danza. Este tipo de ejercicio se ajusta a la música y por lo general tiene una duración de una hora. La música y el factor de baile hace que este ejercicio sea divertido y entretenido. Las personas que no les gusta la forma habitual de ejercer encontrar baile aeróbico para ser motivador.
Beneficios para la salud
baile aeróbico fortalece el cuerpo y aumenta el metabolismo. Alivia la tensión muscular y aumenta la flexibilidad. Uno de los principales beneficios que funciona el corazón. Sus niveles cardiovasculares aumentarán, es probable que tenga los niveles más altos de la energía. Definición muscular también se incrementará con la participación constante en la danza aeróbica. También hay una disminución en los niveles de estrés y el aumento de endorfinas.
Diferentes formas de danza aeróbica
danza aeróbica puede ser de bajo impacto o de alto impacto . Danza aeróbica de bajo impacto no contiene muchos pasos de baile complejos, mientras que la danza aeróbica de alto impacto puede tener pies muy complejo. En general la mayoría de la gente comienza con la danza aeróbica de bajo impacto y trabajan a niveles de alto impacto, como su resistencia y aumentar la coordinación. Ambas formas de aumentar el ritmo cardíaco de una persona, que comienzan con un calentamiento y enfriamiento
Consejos
Cualquier persona que participa en la danza aeróbica debe calentar y. estirar el cuerpo para evitar lesiones. El estiramiento después del entrenamiento también es importante, para ayudar al cuerpo a recuperarse. Durante el entrenamiento, la vigilancia constante de la tasa de corazón-es importante. Si se siente mareado en cualquier momento durante el entrenamiento, usted debe parar y tomar un descanso. Zapatillas de entrenamiento cruzado son la mejor ropa del pie para la danza aeróbica. Zapatillas de deporte corrientes no proporcionan la estabilidad y el apoyo para el movimiento de lado a lado. También es importante beber agua durante todo el entrenamiento y después.