Los ejercicios de resistencia aeróbica se puede definir como un ejercicio cardiovascular, como carreras de larga distancia, natación o cualquier ejercicio que aumenta el ritmo cardíaco durante un período prolongado. Durante el ejercicio de resistencia, el cuerpo es impulsado principalmente por la producción de energía aeróbica. Los ejercicios de resistencia requiere los músculos en el cuerpo para realizar contracciones repetidas; para lograr esto, el cuerpo tiene que consumir un suministro adecuado de oxígeno y tener un suministro de combustible suficiente. Existen diversos factores que pueden limitar el oxígeno se utiliza en la producción de energía aeróbica.
Pulmonar Difusión
Los pulmones son el medio por el cual el oxígeno se transfiere desde la atmósfera hasta la circulación sanguínea y el carbono dióxido de se retira del cuerpo. Difusión pulmonar es el proceso que implica el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono entre los pulmones y el torrente sanguíneo. Si bien la difusión pulmonar no es un factor limitante en la utilización de oxígeno para las personas normales, se puede limitar la utilización de oxígeno en atletas bien acondicionados que tienen salidas cardíacas mucho más altas. Este es el resultado de la salida cardiaca más alta de un atleta bien acondicionado que tiene un tiempo más corto para el oxígeno para entrar en el torrente sanguíneo, que a su vez podría resultar en una reducción de los niveles de saturación de oxígeno en sangre.
Cardiac Output
gasto cardíaco, por definición, es el producto de la frecuencia cardíaca y el volumen sistólico - volumen sistólico es la cantidad de sangre bombeada por latido del corazón se mide en litros. El gasto cardíaco se reconoce comúnmente como el factor limitante central para el suministro de oxígeno y el uso. Algunos investigadores han llegado a la conclusión de que el gasto cardíaco máximo puede ser responsable de 70 a 85 por ciento de las limitaciones en la utilización de oxígeno. Mientras que la frecuencia cardiaca máxima de una persona permanece básicamente sin cambios durante el entrenamiento de la resistencia, el volumen de carrera de un individuo se puede aumentar significativamente del ejercicio de resistencia. El corazón es un músculo, y como se ejerce el corazón, se desarrolla una mayor capacidad para llenarse de sangre. El resultado para los que participan regularmente en un régimen de ejercicio de resistencia es que el volumen aumenta carrera a la máxima utilización de oxígeno, lo que conduce a un aumento en el gasto cardíaco y una mejora en el rendimiento de resistencia.
Volumen de sangre y Flujo
Durante el ejercicio, los músculos requieren un sustancialmente mayor cantidad de oxígeno y nutrientes. Para adaptarse a estas necesidades, más sangre tiene que ser transmitida a los músculos durante el ejercicio de resistencia. La capacidad de transporte de oxígeno de la sangre puede ser un factor en el uso de oxígeno. Si hay un aumento en el volumen de sangre a través de sesiones regulares de ejercicio de resistencia intenso, el aumento en el volumen sanguíneo se reduce el espesor de la sangre. El adelgazamiento de la sangre puede mejorar el flujo sanguíneo a través de los vasos sanguíneos - específicamente los vasos más pequeños - lo que significa mejorar la entrega de oxígeno a los músculos que trabajan. En algunas personas, el ejercicio de resistencia se ha traducido en un aumento del volumen de glóbulos rojos, lo que puede resultar en un aumento de la capacidad de transporte de oxígeno de la sangre
.