Cómo hacer un Jumping Jack

Los ejercicios aeróbicos vienen en muchas formas, incluyendo la gimnasia , que son muy eficaces para aumentar la fuerza muscular y la resistencia. Saltos son algunos de los ejercicios de calistenia más populares y por lo general se llevan a cabo por una variedad de personas. Usted puede encontrar los estudiantes de primaria que realizan este ejercicio en clase de gimnasia o atletas completar ejercicios que incluyen saltos . Los militares utilizan este ejercicio como parte de sus ejercicios también. No importa quién eres o qué grupo de edad se cae bajo , este ejercicio puede ayudarle a azotar en forma. Pero , con el fin de ser eficaz , es necesario que se realice correctamente . Cosas que necesitará
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1

Comienza de pie con los brazos a los lados . Mantenga las piernas rectas , con los pies juntos . Mantenga la espalda recta y la cabeza mirando al frente con una columna en posición neutral .
2

Doble las rodillas y saltar . Extienda los brazos y las piernas al mismo tiempo y llevar los brazos hacia arriba hasta que ambas manos están por encima. Sus pies deben abrir más ancho que ancho de los hombros .
3

Touch o aplaudir las dos manos sobre la cabeza y volver a la posición inicial por lo que los brazos hacia abajo a los lados al mismo tiempo . Repita este ejercicio con tantas repeticiones como puedas realizar. Asegúrese de suspender el ejercicio cuando se empiece a sentir dolor en el pecho o mareos .