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  • Lo Conde Si la música es para las clases de aerobic?

    Música y su tempo son importantes en las clases de aeróbic. Si usted está enseñando a un impacto de alta /baja o clase de aeróbic paso, la música añade estructura a su clase ayudando a los participantes permanecen en ritmo y en conjunto. En otras formas de ejercicio, la música puede mantener a los participantes motivados o para establecer el estado de ánimo adecuado. Dependiendo de qué tipo de clase de aeróbic que está enseñando, diferentes tempos, medido en latidos por minuto, son apropiadas para cada estilo. Calentamiento

    Asegúrese de que sus participantes se calientan antes de la clase. Un tempo adecuado para un calentamiento aeróbicos es entre 118 y 136 latidos por minuto. En el extremo inferior del rango de tempo adecuado se puede utilizar de Ram Jam "Negro Betty" y hacia el extremo más alto se puede usar Neon Trees '"Su Surrender". Esto es muy variable, ya que depende de lo que va a ser haciendo con la clase después del calentamiento. El calentamiento debe ser a una intensidad menor que el entrenamiento, pero debería ser similar a la del entrenamiento para conseguir cuerpos de los participantes listos para lo que está por venir.
    High /Low Impact Aerobic

    tempo adecuado para ejercicios aeróbicos de alto /bajo impacto es de entre 134 y 158 latidos por minuto. En el extremo inferior del rango de tempo se puede usar "Break It Off" de Sean Paul y Rihanna, y en el extremo más alto se puede usar "Surfin 'EE.UU." de los Beach Boys. Durante ejercicios aeróbicos de alto /bajo impacto, que está haciendo combinaciones de diferentes movimientos, dependiendo de la aptitud y la capacidad de los participantes, se puede juzgar que el tempo podrán ejercer continuamente durante toda la clase. Con las clases de participantes de más edad o menos en forma, usted debe mantener el tempo más lento y el progreso de tempos más rápidos como su estado físico y la capacidad de mejorar.
    Step Aerobics

    Un ritmo apropiado para el step es 118 a 128 latidos por minuto. Usted podría utilizar las canciones que van desde la de Blake Shelton "All About Tonight" de Madonna y Justin Timberlake "4 Minutes." El ritmo es más lento para el step que para los ejercicios aeróbicos de alto /bajo impacto porque toma más tiempo para intensificar hacer movimientos que puede realizar movimientos con los pies en el suelo. Evalúe su clase y elegir el tempo basado en la aptitud y la capacidad de los participantes.
    No Choreographed Grupo Gimnasio

    Si usted está enseñando una clase que no se basa en la venció a mantener a todos juntos, aún es importante proporcionar la música para la motivación o para establecer el estado de ánimo. Para una clase de acondicionamiento muscular, mantener el ritmo a menos de 132 latidos por minuto para los movimientos de los participantes no se hacen rápido y fuera de control. Una canción apropiada sería "Fire Burning" de Sean Kingston a 123 latidos por minuto. Si usted está enseñando una clase en la que se está haciendo trabajo de flexibilidad, yoga o Pilates, usted puede elegir canciones como "Todos mis días" de Alexi Murdoch o "Om Narayana" de Wade Imre Morissette. Usted debe mantener el ritmo de menos de 100 latidos por minuto, o elegir la música que no tiene un golpe fuerte, para mantener el estado de ánimo relajado

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