Uso modificada ejercicios de ballet para desarrollar un aspecto largo y delgado del bailarín. "Second capas de posición", que son grandes sentadillas con piernas resultaron y la espalda recta, tonificar los muslos y los glúteos. También puede tratar de levantar las piernas en punta con una barra de ballet o silla para mantener el equilibrio. Centrarse en los músculos de la pantorrilla mediante la práctica de "relevamientos", cambiando su peso sobre las puntas de los pies y levantando los talones.
Jazz Danza aislamientos
hacer movimientos aislados desarrolla precisión y musicalidad mientras calentaba cada grupo muscular por separado. Mueva los hombros hacia arriba y abajo al ritmo de la música y luego tirar los hombros en círculos hacia adelante y hacia atrás y cuando el resto de su cuerpo inmóvil. Para trabajar los músculos abdominales y los oblicuos, aislar las caderas y las costillas, moviéndose hacia adelante y atrás y de lado a lado. Mantenga las rodillas dobladas a sentir una gama más amplia de movimiento en las caderas.
Hip-Hop Moves
Hip-hop movimientos de baile hacen adiciones perfectas para ejercicios aeróbicos coreografía. Comience con una base de hip-hop a pie, cruzando un pie delante del otro y doblar las rodillas a cada paso para trabajar las piernas y conseguir su bombeo del corazón. Sube el rutina de cardio, deslizando los pies de lado a lado. Añadir un reto superior del cuerpo mediante el bombeo de los brazos hacia arriba y hacia abajo con cada diapositiva. Hip-hop pecho pops, que son fuertes contracciones de los músculos de la espalda y el pectoral, también puede ayudar a fortalecer la parte superior del cuerpo. Agrega estos pecho aparece al aeróbic básica mueve como estocadas y marchas.
Danza Estira
estiramiento al final de una clase de ejercicio ayuda a mejorar la flexibilidad y prevenir las lesiones causadas por músculos tensos. Realizar estocada de un bailarín, doblando una rodilla y extiende la otra pierna de largo detrás de usted. Mantenga las rodillas alineadas con los dedos del pie y son válidas para varios aspectos de la música. Terminar la clase con un pórtico pared intensa para estirar las caderas y los tendones de la corva. Acuéstese boca arriba y deslizarse el trasero contra la pared. Deslice las piernas abiertas en una posición a horcajadas y tienen de uno a tres minutos.