Dr. Edward Laskowski, MD, especialista en medicina física y rehabilitación de la Clínica Mayo, recomienda aeróbic acuático para los pacientes artríticos. Afirma que las temperaturas de la piscina debe estar en el lado más caliente para los enfermos de artritis, ya que el calor relaja los músculos y en general es más cómodo para las personas mayores. La flotabilidad del agua permite la ingravidez como cerca de los pacientes a realizar varios movimientos para ejercitar las articulaciones dolorosas. La resistencia al agua se agrega un elemento de entrenamiento de la fuerza a las rutinas aeróbicas. Según la Asociación de Ejercicio Acuático, el ejercicio a base de agua mantiene la densidad ósea. Esto se debe al movimiento contra la resistencia del agua.
Fitness y pérdida de peso
En una entrevista con "Vida Sana", Greg Moe, un entrenador superior para Rough-Fit con sede en California, afirma que minuto a minuto ", flotando en el agua con fuerza" se quema tantas calorías como una racha de 6 mph. Hay una serie de rutinas de ejercicios que se pueden hacer en el agua, de acuerdo con Moe, que requieren poco más que una pelota de playa. Se recomienda, además, la elaboración de cada dos días para dar a su cuerpo un descanso entre sesiones. Los resultados son "un cuerpo a bucear para", dice.
Efectos de enfriamiento
De acuerdo con la Asociación de Estados Unidos Agua fitness, piscina temperaturas deben establecerse de acuerdo con el tipo de actividad para la cual se está utilizando la piscina. Mientras la temperatura del agua es inferior a 98,6 grados Fahrenheit, se transfiere calor desde el cuerpo a la máquina de agua fría. Un rango de temperatura entre 78 a 82 grados Fahrenheit es ideal para practicar aeróbic acuático.
Contras
Si usted no posee una piscina, te enfrentas a expensas de unirse a un club de natación local o gimnasio. De cualquier manera, hay costos a considerar. Además, un informe de los CDC, en Mayo de 2013 reveló que el 58 por ciento de agua de la piscina pública contiene cantidades poco saludables de E. coli, una bacteria responsable de la infección. Finalmente, cualquier ejercicio en el agua presenta un riesgo de ahogamiento. Siempre es mejor hacer aeróbicos en el agua en un entorno seguro con guardias de la vida presente.