1
Seleccione su música basada en el tipo de ejercicio aeróbico que está realizando. Por ejemplo, utilizar la música 118-128-beats por minuto para las clases de aeróbicos paso, el uso de 130 a la música de 138 latidos por minuto para alta /baja aeróbicos o las clases de kickboxing, y utilizar 140 a 150-beats por minuto música para las clases de aeróbicos de alta energía, de movimiento rápido.
2
Reproduce tu música y marcha en el lugar para conseguir la sensación de los latidos.
3
Cuente los latidos en grupos de cuatro. Marzo, con el pie derecho en los tiempos uno y tres. Marzo, con el pie izquierdo en dos tiempos y cuatro. Cuando cuatro cuenta es fácil, el doble de su grupo y contar hasta ocho a sentir una frase musical.
4
Sigue marchando y cuenta cuatro grupos de ocho, hasta llegar a una frase de 32 cuentan.
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Pruebe su fraseo ocho cargos con diferentes movimientos, como saltos. Saltar los pies separados en el recuento de uno, tres, cinco y siete. Saltar los pies juntos en el recuento de dos, cuatro, seis y ocho.
6
Seleccione cuatro movimientos que utilizan ocho cargos y vincular los juntos por una frase de 32 latidos. Por ejemplo, hacer cuatro saltos, seguido de una marcha de ocho cargos, dos viñas y cuatro toques paso.