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  • Cómo contar los golpes en Aerobics

    Los latidos de sus movimientos en una clase de aeróbicos están ligados a los ritmos de la música. La música proporciona la motivación y la energía y, a menudo inspira la coreografía aeróbica. La música se divide en frases de 32 de recuento, lo que es perfecto para una rutina aeróbica, ya que puede encadenar movimientos que la igualdad de 32 cargos. Cuanto más consistente sea usted en el uso de los ritmos y frases musicales, más fácil será la sesión de ejercicios aeróbicos fluye de un movimiento a otro. También utiliza menos tiempo de transición con movimientos como marchar en el lugar ya que una rápida transición de un grupo de ejercicios al siguiente. Instrucciones
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    Seleccione su música basada en el tipo de ejercicio aeróbico que está realizando. Por ejemplo, utilizar la música 118-128-beats por minuto para las clases de aeróbicos paso, el uso de 130 a la música de 138 latidos por minuto para alta /baja aeróbicos o las clases de kickboxing, y utilizar 140 a 150-beats por minuto música para las clases de aeróbicos de alta energía, de movimiento rápido.
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    Reproduce tu música y marcha en el lugar para conseguir la sensación de los latidos.
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    Cuente los latidos en grupos de cuatro. Marzo, con el pie derecho en los tiempos uno y tres. Marzo, con el pie izquierdo en dos tiempos y cuatro. Cuando cuatro cuenta es fácil, el doble de su grupo y contar hasta ocho a sentir una frase musical.
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    Sigue marchando y cuenta cuatro grupos de ocho, hasta llegar a una frase de 32 cuentan.
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    Pruebe su fraseo ocho cargos con diferentes movimientos, como saltos. Saltar los pies separados en el recuento de uno, tres, cinco y siete. Saltar los pies juntos en el recuento de dos, cuatro, seis y ocho.
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    Seleccione cuatro movimientos que utilizan ocho cargos y vincular los juntos por una frase de 32 latidos. Por ejemplo, hacer cuatro saltos, seguido de una marcha de ocho cargos, dos viñas y cuatro toques paso.