Desde arena cambia constantemente, su cuerpo tiene que trabajar más duro para mantener estable y equilibrada. Dado que el apoyo prestado por la arena no es tan estable como un suelo o pavimento, sus músculos infrautilizados se dedican aún más y por lo tanto reforzarse. El aumento de los resultados del esfuerzo de una mayor quema de calorías y un gran entrenamiento de la base. Sand es un gran amortiguador, disminuyendo el impacto en sus huesos, músculos y articulaciones. Como bono adicional, el aire fresco y cambiante ambiente al aire libre también pueden ayudar a mantenerse motivado y centrado.
Peligros
Hacer ejercicio en la arena es un reto, que puede ser a la vez una cosa buena y una cosa mala. Si usted se empuja demasiado fuerte y demasiado rápido, usted podría terminar con una lesión. El desplazamiento, la superficie inestable puede ser particularmente peligroso para los tendones y los ligamentos en el tobillo y articulaciones de la rodilla. Para evitar lesiones, comience en un ritmo y el ejercicio cerca del agua menos intenso lento. La arena saturada de agua es una superficie más fácil de trabajar fuera. A medida que se acostumbra a la arena húmeda, poco a poco aumentar su intensidad y pasar a la arena seca.
¿Qué me pongo
Elija ropa ligera, tejidos transpirables y asegúrese de aplicar protector solar antes de comenzar. Aunque usted puede estar tentado a deshacerse de sus zapatos de gimnasia y cavar sus pies en la arena, en realidad es más seguro que usar zapatos mientras trabajaba en la playa - especialmente cuando eres nuevo en la sesión de sudor de arena. Un buen calzado también proteger sus pies de objetos filosos que pueden estar ocultos en la arena. Y puesto que la arena tiene una manera de meterse en todo, lo más probable es encontrar arena en los calcetines y los zapatos después de un entrenamiento playa. Prevenir ampollas por la difusión de vaselina sobre tus pies y tobillos antes de ponerse los calcetines y los zapatos.
Consideraciones
Si usted tiene un historial de la pierna, la rodilla o lesiones de tobillo, consulte con su médico antes de intentar una clase de aeróbic con base de arena. Si siente dolor o molestia excesiva durante la sesión de ejercicios, deténgase inmediatamente y busque atención médica. Preste mucha atención al medio ambiente y observar los agujeros en la arena, vidrios rotos y otros objetos peligrosos. También tenga en cuenta que puede que tenga que hacer frente a los espectadores desconsiderados, basura abandonada y animales mientras que se resuelve en la playa.