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  • Clases de aeróbic en la playa

    Si usted vive cerca de una playa, hay una buena probabilidad de que usted ha visto un montón de bañistas sudando hasta por los codos, ya que mejoran su condición física. Si usted tiene cuidado, hacer ejercicio en la arena puede tomar una clase de gimnasia ordinaria de moderadamente aburrido divertido y desafiante. Así que, la próxima vez que estés tentado a golpear el pavimento o pasar por el gimnasio, tomar un crucero por la costa en busca de una clase de aeróbic playa. Beneficios

    Desde arena cambia constantemente, su cuerpo tiene que trabajar más duro para mantener estable y equilibrada. Dado que el apoyo prestado por la arena no es tan estable como un suelo o pavimento, sus músculos infrautilizados se dedican aún más y por lo tanto reforzarse. El aumento de los resultados del esfuerzo de una mayor quema de calorías y un gran entrenamiento de la base. Sand es un gran amortiguador, disminuyendo el impacto en sus huesos, músculos y articulaciones. Como bono adicional, el aire fresco y cambiante ambiente al aire libre también pueden ayudar a mantenerse motivado y centrado.
    Peligros

    Hacer ejercicio en la arena es un reto, que puede ser a la vez una cosa buena y una cosa mala. Si usted se empuja demasiado fuerte y demasiado rápido, usted podría terminar con una lesión. El desplazamiento, la superficie inestable puede ser particularmente peligroso para los tendones y los ligamentos en el tobillo y articulaciones de la rodilla. Para evitar lesiones, comience en un ritmo y el ejercicio cerca del agua menos intenso lento. La arena saturada de agua es una superficie más fácil de trabajar fuera. A medida que se acostumbra a la arena húmeda, poco a poco aumentar su intensidad y pasar a la arena seca.
    ¿Qué me pongo

    Elija ropa ligera, tejidos transpirables y asegúrese de aplicar protector solar antes de comenzar. Aunque usted puede estar tentado a deshacerse de sus zapatos de gimnasia y cavar sus pies en la arena, en realidad es más seguro que usar zapatos mientras trabajaba en la playa - especialmente cuando eres nuevo en la sesión de sudor de arena. Un buen calzado también proteger sus pies de objetos filosos que pueden estar ocultos en la arena. Y puesto que la arena tiene una manera de meterse en todo, lo más probable es encontrar arena en los calcetines y los zapatos después de un entrenamiento playa. Prevenir ampollas por la difusión de vaselina sobre tus pies y tobillos antes de ponerse los calcetines y los zapatos.
    Consideraciones

    Si usted tiene un historial de la pierna, la rodilla o lesiones de tobillo, consulte con su médico antes de intentar una clase de aeróbic con base de arena. Si siente dolor o molestia excesiva durante la sesión de ejercicios, deténgase inmediatamente y busque atención médica. Preste mucha atención al medio ambiente y observar los agujeros en la arena, vidrios rotos y otros objetos peligrosos. También tenga en cuenta que puede que tenga que hacer frente a los espectadores desconsiderados, basura abandonada y animales mientras que se resuelve en la playa.