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  • ¿Cuáles son los 5 mejores ejercicios aeróbicos?

    Clasificación en los cinco ejercicios aeróbicos es como la clasificación de los cinco alimentos o las cinco piezas de ropa. La elección de su actividad aeróbica es en cierta medida una cuestión de gustos personales. No todos los ejercicios aeróbicos son la misma. Mediante la combinación de sus favoritos personales teniendo en cuenta el consumo de calorías durante una actividad específica, usted puede hacer grandes decisiones acerca de aeróbic. Los expertos de la Clínica Mayo y el American Council on Exercise han compilado listas de actividades aeróbicas que incluyen el número de calorías que quema durante la actividad. Los cinco mejores ejercicios aeróbicos individuales

    Si usted está buscando para obtener el mayor quema de calorías de sus sesiones de ejercicio aeróbico, los cinco primeros que se queman más durante el ejercicio se están ejecutando, el patinaje en línea, saltar la cuerda, escalera cinta de correr y Tae Kwon Do. Para una persona que pesa 160 libras, correr durante una hora a 5 millas por hora quema 606 calorías. Saltar la cuerda, con un peso de 160, quema 861 calorías por hora, escaleras quema rueda de ardilla 657 y Tae Kwon Do quema 752 calorías.
    Cinco actividades aeróbicas | Airbnb

    Si el aerobic preferencias incluyen actividades de grupo, hay excelentes opciones para obtener la parte superior quemar calorías. Los primeros cinco de tales actividades incluyen baloncesto, toque o fútbol americano, esquí acuático, tenis y esquí de fondo. Para una persona que pesa 160 libras, el tacto o la etiqueta de fútbol quema 584 calorías por hora. Esquí acuático, pesando 160 libras quema 458 calorías por hora, pista de quemaduras 584, 584 y baloncesto quemaduras quemaduras de esquí a campo traviesa 496 calorías.

    Factores que afectan a los efectos del ejercicio

    Si usted está tratando de perder peso, ponerse en mejor forma física o de tren para un próximo evento, hay varios aspectos del ejercicio que afectan los resultados de sus esfuerzos. Por ejemplo, los factores que afectan a las calorías que quema durante el ejercicio son el peso, el nivel de intensidad de la actividad aeróbica, la duración y los detalles individuales como la función metabólica. Todos estos factores tienen un impacto en el número de calorías quemadas durante la actividad aeróbica. Otros aspectos de ejercicios aeróbicos que influyen en los resultados a alcanzar son el número de veces por semana se realizan ejercicios aeróbicos, su capacidad para realizar la actividad correctamente y su nivel de salud general.
    Consejos

    Si usted tiene alguna inquietud o problemas de salud que pueden interferir con el ejercicio, asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.

    Siempre calentar antes de realizar actividades aeróbicas. No calentar su cuerpo puede causar estrés y lesiones innecesarias.