¿Cuántas calorías se quema en un Min 45 Paso Class?

Clases de Step vienen en una variedad de formas, lo que significa que puede elegir la clase que se adapte a sus objetivos de fitness. Incluso dentro de la misma clase, diferentes participantes pueden utilizar diferentes niveles de intensidad, lo que les permite personalizar aún más su rutina. Si bien esto significa una clase de step puede trabajar para una gran variedad de niveles de condición física, sino que también significa que no hay un solo número de calorías que todas las personas que se queman durante una clase de step. Edad, peso y estado general de salud pueden afectar el número de calorías que usted quema. Ejercicio Intensidad

ejercicio vigoroso quema más calorías que el ejercicio de baja intensidad o moderada. El paso a paso repetido de aeróbicos tiende a desafiar a tus músculos, por lo que es más fácil conseguir un entrenamiento intenso, pero los resultados todavía varía con la velocidad y con la clase específica que usted toma. Una manera de medir el esfuerzo es observar tu respiración. Si usted puede llevar fácilmente en una conversación, es muy probable conseguir un entrenamiento de baja intensidad. Pero si usted tiene que luchar para salir de algunas palabras, su rutina de ejercicios aeróbicos es un intenso que se queman más calorías.
Peso

Su peso puede afectar la manera en cantidad de calorías que usted quema de dos maneras. En primer lugar, los organismos más grandes requieren más calorías para realizar funciones metabólicas básicas y moverse durante el ejercicio. Igualmente importante es el hecho de que, si usted tiene más masa muscular, su cuerpo necesita más calorías para mantener el músculo, por lo que se queman más calorías durante el ejercicio. Si usted está construyendo músculo durante su rutina aeróbica, usted comenzará a quemar más calorías con el tiempo.

Otros factores

Si su clase de aeróbic paso te mantiene en movimiento constante, usted quema más calorías. Pero si se toma descansos frecuentes, se centran en el estiramiento o participar en otras actividades de baja intensidad, te quemarás menos calorías. Su edad y el sexo también pueden jugar un papel. Las mujeres tienden a tener más grasa y menos músculo que los hombres, lo que significa que normalmente se queman menos calorías. A medida que envejece, su cuerpo pierde masa muscular y que tienden a quemar menos calorías durante el ejercicio.
Estimación Calorías

Usted puede obtener un cálculo aproximado de las calorías que ' ll quemar tapando su peso y edad en una calculadora de calorías. Harvard Health Publications estima que una persona de 125 libras se queman alrededor de 315 calorías en 45 minutos de ejercicios aeróbicos de bajo impacto. Una persona de 185 libras, por el contrario, se quemará alrededor de 467 calorías. Si usted llega a su intensidad y empiece a hacer alto impacto ejercicios aeróbicos, se puede esperar para quemar 450 calorías en 45 minutos a 125 libras y 666 calorías en las 185 libras.