Datos sobre Aerobics Hip-Hop

Ponerse en forma no tiene por qué involucrar a miles de tala en la cinta o de pasar horas en la bicicleta estacionaria. Danza ejercicios aeróbicos como el hip-hop le puede dar un entrenamiento cardiovascular eficaz mientras aprende divertidas pasos de baile a la música alegre. Tanto si eres un veterano de hip-hop o que nunca han bailado un paso en su vida, estas clases de aeróbic cobardes pueden ayudarle a bailar a su manera a una mejor salud. Tipos Clase

buscan información sobre las clases de hip-hop aeróbicos en gimnasios, estudios de danza, gimnasios y centros de recreación en su área. Algunas clases se centran en el aprendizaje de verdaderos movimientos de hip-hop y combinaciones, mientras que otros combinan hip-hop con los ejercicios de entrenamiento de fuerza, ejercicios atléticos u otros tipos de baile. Si prefiere bailar en la comodidad de su propia casa, muchas empresas venden DVDs de fitness aeróbico ofreciendo hip-hop entrenamientos de baile.
Aeróbico Beneficios

danza Hip-hop clases que mantienen su ritmo durante 30 minutos a una hora ofrecen beneficios aeróbicos y cardiovasculares. A medida que mueve su cuerpo de forma continua, los pulmones suministrar más oxígeno a los músculos y aumenta el ritmo cardíaco, mejora el flujo sanguíneo y la circulación. De acuerdo con el Centro Médico de St. Paul-Ramsay, que participan en ejercicio aeróbico reduce el riesgo de las arterias coronarias y otras enfermedades cardiovasculares. El movimiento dinámico en constante de aeróbic dance hip-hop también quema calorías, ayudando en la pérdida y control de peso.

Beneficios Fuerza

Junto con la quema de calorías y conseguir su bombeo del corazón, hip-hop danza entrenamientos puede ayudar a construir la fuerza y ​​el tono muscular. Movimientos como sentadillas, comunes en la danza hip-hop, construir la fuerza en las piernas y glúteos, mientras que el fuerte pecho aparece y brazo se mueve tono y esculpir su cuerpo superior. Algunas clases también pueden incorporar pesas de mano para un desafío mayor resistencia.
Emocional y Mental Beneficios

Aprender y recordar hip-hop coreografía de danza requiere agilidad mental y la concentración. Un estudio realizado por el Albert Einstein College of Medicine encontró que el baile frecuente puede mejorar las capacidades mentales mediante la participación de las áreas del cerebro que incluyen el pensamiento racional y la concentración. Bailar también aumenta los niveles de endorfinas y serotonina en el cerebro, haciendo que se sienta más feliz y menos estresado.