Lo que es bueno para el cuerpo también es bueno para la mente. Esa es la conclusión de un análisis multistudy 2010 realizado por investigadores de la Universidad de Essex en el Reino Unido Su objetivo fue evaluar el efecto de "ejercicio verde" - que significa el ejercicio de la presencia de la naturaleza - en el estado de ánimo y la autoestima como medida a través de un medio estandarizado de auto-informes. Ellos encontraron que el ejercicio intenso de corta duración en el exterior mejora la autoestima y el estado de ánimo, independientemente de su ubicación, el género, la edad, la salud o incluso la intensidad y duración del ejercicio. Mejora del estado de ánimo fueron mayores en respuesta a la luz la actividad vigorosa, mientras que los enfermos mentales reportaron el mayor cambio en la autoestima.
Depresión
correr dos kilómetros y me llaman la mañana. No está estirando demasiado decir que bien podría ser una receta apropiada para algunas personas que sufren de depresión. Como se informó en 2007 en "Medicina Psicosomática", los investigadores llevaron a cabo un estudio aleatorizado y controlado de 202 adultos diagnosticados con depresión mayor para poner a prueba los efectos del ejercicio. Los pacientes fueron asignados a cuatro tratamientos diferentes, incluyendo los regímenes de ejercicio en casa y en grupo, medicación antidepresiva y un placebo. Se encontró que todos los tratamientos tenían tasas más altas de remisión (entre 40 y 47 por ciento) que los que recibieron un placebo (31 por ciento), con la respuesta al ejercicio aeróbico comparable a la de la medicación.
Pleasure
Según David Linden, Ph.D., profesor de neurociencia en la Universidad Johns Hopkins y autor de "La Brújula del Placer", no son a corto plazo, así como los beneficios a largo plazo de ejercicio, que durará sólo una hora o dos. Estos incluyen la reducción de la ansiedad, menor sensibilidad al dolor y la conocida "alto del corredor." Es verdadera alta
del corredor
del corredor alto. Esa es la conclusión de un estudio de 2008 publicado en la revista "Cerebral Cortex" en el que se evaluaron 10 varones que entrenaban antes y después de ejecutar mediante tomografía por emisión de positrones, o PET, tomografía del cerebro. Ellos encontraron que en zonas extensas del cerebro, la unión de una sustancia química que actúa de la misma manera como los opioides producen de forma natural disminuyó significativamente, lo que significa que más de los opioides cerebrales eran disponible y activo. Auto-reporte de calificaciones euforia Los corredores se correlaciona inversamente con la cantidad de unión de los opioides en el cerebro. Los autores afirman que el suyo es el "primer estudio en demostrar que la liberación de opioides endógenos en el cerebro después de un ejercicio físico sostenido está estrechamente correlacionada con la euforia del corredor".